Oefening 4. Tremor armen/handen of een ander lichaamsdeel
Beschrijving: Probeer in zittende en vanuit staande positie verschillende objecten op te pakken. Vanaf de tafel, maar ook vanaf de grond. Gebruik objecten van verschillende grootte. Zie het filmpje hieronder.
Waar op letten bij deze oefening: Deze oefening is bedoeld om te trainen in het aannemen van een normale houding en controle over bewegingen te krijgen. Lukt het deze oefening te doen in een normale houding?
Oefening 5. Tremor in één of beide armen/handen of andere lichaamsdelen
Beschrijving: Span de spieren in uw onderarm om de beurt aan, bijvoorbeeld door een beweging vanuit de pols te maken. Zie het filmpje hieronder. Kijk in de spiegel terwijl u dit doet, dat kan helpen om de hersenen te leren waar het fout gaat. Zie het tweede filmpje hieronder.
Bij tremor in het hoofd of de romp kunt u ook heen en weer gaande bewegingen van de nek of de romp maken.
Waar op letten tijdens deze oefening: De oefening is erop gericht om te leren de spieren samen te trekken en te ontspannen. Functionele tremor ontstaat vaak omdat alle spieren tegelijk samentrekken. Als u leert om langzaam uw spieren om de beurt te ontspannen, kan dat helpen om controle te krijgen over de beweging.
De oefening met spiegel.
Klik hier om de oefeningen voor tremor in de benen/voeten te bekijken.
Klik hier om oefeningen bij andere symptomen te bekijken of om via de overzichtspagina verder te gaan met deel drie.